no kupiłem już z miecha temu wiec myślę ze będzie działało poczytałem trochę tu o tej firmie i niby ok ale wiecie jak to jest jeden powie dobre i reszta nawet nie biorąc i nie znając kogoś kto brał napisze ze kopie za... tak było chyba zawsze prawdę mówiąc to nie jestem jakimś specem od mety bo jadłem gówniany towar bionabol 300tab. i 100tab [...]
"Waze 78 kg mam 177 wzrosu .Dzienne zapotrzebowanie to 3000 kalori" Główna kwestia: 3000kcal to już po dodaniu kcal na masę? Jeśli tak, to może być to Twoim problemem, bo dzienne 2500kcal to raczej dla chłopczyka, który siedzi cały czas w domciu i nic nie robi. Jeśli nie poznasz bardzo dokładnie swojego dziennego zapotrzebowania na kcal [...]
tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]
"nie wiem jak inni ale ja sie czuje jakos taki slaby cwicze od moze jeden miesiac bedzie bez diety,supli wale serie 50kg 16lat rocznikiem 17 i wydaje mi sie ze to bardzo malo bo jak slysze od znajomego w moim wieku czy na forach ze oni wala po 150 czy serie robia 80 i nie cwicza to nie wiem czy to bajki czy to ja jestem slaby:p co o tym [...]
[...] wstawnia i powrotów do domu... <- na to ktoś wymyślił juz jakis sposób? :P Mihupaw Dextrose dali mi gratis do kreatyny... Skerx 'Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac.' powiem tak.. przed bylo jeszcze gorzej ;P Ps. Czy ktoś mógł by mi napisac diete wmiare prostą nie zbyt wymyślną na przybranie masy? tak jak pisałem w 1 poście [...]
Mam takie pytanie poza tematem inne. Jak to jest z tymi orzeszkami ziemnymi prażonymi i nasionami słonecznika, bo nie do końca ogarniam artykuły? Ci, którzy się sprzeciwiają piszą o lektynach. Ale co to tak właściwie jest, o co chodzi? Przede wszystkim to jakoś źle działa na metabolizm? Niektórzy piszą, że to tylko śladowe ilości. Bo tak np. 30g [...]
No właśnie mam problem z tą granicą normy i w sporcie i w jedzeniu , a jak jest gorzej to wszystko mi jedno Ja już stara baba jestem 22 a taka głupia Ciężko powiedzieć przez co, tego się nie wie właściwie. Zawsze miałam niezdrowy stosunek do jedzenia, zaczęło się od nastolatkowej diety, zupełnie niepotrzebnej rozwijało się latami i na starość [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące układania samej diety. Czy lepiej trzymać się odpowiedniej wartości białka/tłuszczy/węgli czy raczej kcal ? Bo jak widać po diecie którą ułożyłem nie zawsze to idzie w parze. Zmieniony przez - florus1990 w dniu 2012-01-06 13:58:16
dzieki za odp juz wiem co nieco co do tej witaminki to koles bral i jakos tam wyglonda nie jest chyba taka zla z innymi srodkami (bialka itd.)kliknalem tez na ta koniczynke hie hie .CHodzi mi oto jak najszybciej przybrac na masie trenuje basket w sezonie mam treningi kazdego dnia silownie mam raz w tygodniu przez okres wakaci musze troszke przytyc [...]
oxel nie byłbym taki pewien jak sie zna to by ci pomogl ah nie masz czasu to nie ten sport ja mam 5-6 treningow w tyg no mialem bo wakacje ide trzeba robote znalezc i zrobilem mase wiec jesli uciekasz od diety, nic nie zrobisz.
Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]
Witam serdecznie, Uprzejmie proszę o sprawdzenie diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) [...]
InTheEnd nawet przez chwile nie pomyślałem o tym żeby sie na kogoś obrażać czy cos :) Po to jest te forum zeby zbierac jak najwiecej informacji na tematy ktore nas interesuja. Kazdy człowiek sie uczy i ja o tym wiem ze jezeli chodzi o kulturystyke to jestem tak naprawde zielony :] troche pogadalem z ludzmi , poczytalem i moze dlatego sie szybko [...]
będzie dość ciężko to połączyć ,kwestia dogrania diety i środków bo jak przegniesz będzie cię mega pompować sam wiem jak do boksu chciałem wrócić , to po prostu mega mnie pompowało tak wiec tutaj środki trzeba dograć z głowa i na pewno pilnować estro musisz pokombinować bo np. tren u części potrafi zajechać wydolność a u mnie np. nie miał na to [...]
Pamiętajcie święta to święta i jemy to czego nie mogliśmy do tej pory :-) róbcie śmiało ładowanie a po świętach powrót do diety i deficytu kcal :-) Wystarczy trochę się pomęczyć a cel będzie zrealizowany :-) Bulbi jestem cały czas z Tobą, trzymaj się planu i zobaczysz co się będzie działo. Obiecuję, ze nie poznacie Bulbi pod koniec metamorfozy [...]
bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]
[...] razem jak "masuję". Próbowałem już wielu wariacji diety. Jednak diabeł tkwi w szczegółach, jak zawsze zresztą. Można spróbować rotacji makro, na przykład więcej tłuszczy, mniej białka, którego widzę tutaj dużo i wtedy zobaczyć. Poza tym też zawsze mnie przerażało zalewanie przy diecie, ale w końcu doszedłem do wniosku, że to nieodłączna część [...]
Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]
Wasze początki
